1 posilek 3 jaja 50 g platkowe owsianych 50 g orzechow jablko 2 posilek (szkola)koktajl twarog mleko banan platki owsiane jogurt naturalny 3 posilek (szkola) ryz kurczak piers 4 posilek ryz kurczak warzywa 5 posilek makrela i 50 gram orzechow 6 posilek twarog jogurt naturalny i normalny dwa bananny i teraz prosba co zamienic za 5 posilek ?? bo [...]
[...] 23 lata 171 cm wzrostu 80 kg wagi,chcę zaznaczyć,że nie używam nawet odżywek zn żadnych proszków z białkiem czy też gainerów itp,tylko naturalne jedzenie,ryby wołowina mleko jajka,trenuje od 6 mies i moje wyniki to:biceps 6x80 kg na gryfie prostym,klatka:7x140 kg,nogi 8x180kg,co mnie zdziwiło mój kolega co waży 100 kg i używa sterydów nie [...]
[...] mam ułożoną dietę, natomiast nie bardzo wiem co jako posiłek w szkole powinienem zjeść. Na śniadanie zazwyczaj jem kilka kromek chleba żytniego + jajka gotowane + mleko. I teraz w szkole muszę zjeść dwa posiłki, jeden z nich to kurczak + ryż + warzywa i myślę co by dać wcześniej na pierwszy posiłek w szkole ( II śniadanie)..tutaj [...]
Cześć mam 189 cm wzrostu i 80 kg wagi i chce jeszcze przybrać na wadze(mięsni) wiec moja dieta tak wygląda: Śniadanie -mleko -płatki owsiane -orzechy włoskie 2 Śniadanie -kanapka z szynką+jogurt Obiad -to co jest nie będe wybrzydzał Po treningu -woda z miodem -ryż -twaróg kolacja -chleb -warzywa -oliwa z oliwek szynka przed snem -tuńczyk lub [...]
Witam ! Czy płatki ryzowe moga byc dobrym źródłem węglowodanów w diecie ? Na etykiecie pisze ze maja 75g ww na 100. Co o tym myslicie ? Dawac swoje opinie Ja robie sobie z nich szejka, dale platki, mleko, banana, bakalie, miód, kakao, ser biały, orzechy.
[...] pozdro a dodam ze jestem czlowiekiem o przyśpieszonym metabolizmie:( 6 - płatki owsiane z mlekiem 3.2% 2 jajka surowe 9.30- kanapki z pomidorem i z twarogiem półtłóstym 14-30 Ryz z rybą i sórówką 16- Koktajl w skład wchodzi mleko 2 jajka oraz odzywka bialkowa 150g 18- 200g ryżu białego 20- ten sam koktajl 22 twaróg pułtłósty i kefir
[...] Osobiscie mam grupe krwi 0 rh+ i wyczytalem, ze nie moge jest wielu produktow ktore obecnie jem. Myslicie, ze przez to moge troche wolniej rosnac? W swojej diecie np mam mleko z platkami na sniadanie, co jest zakazane zgodnie z dieta wedlug grupy krwi. Czy to sie sprawdza, czy poprostu to zalezy od genetyki i na kazdego moze to inaczej [...]
[...] kreatynie Trec , a dzisiaj kupiłem cm3 i zastanawiem sie nad dokupienie xxl mass do uzupełnienia braków poniewasz nie mam zabardzo jakiejś rozbudownej i rozpisanej diety , poprostu jem dużo owoców , jem jak najwięcej białek i potrzebnych witamin itp. nie jem tesż słodyczy i pije tylko wode i mleko (czasem jakieś soki). Więc co dokupić ?
1 posiłek Mleko 0,5% - 400g Płatki owsiane - 80g 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Jogurt pitny ok.300-400g 3 posiłek (przed treningiem) Ryż - 100g Pierś z kurczaka - 70g Oliwa z oliwek 15g 15min. przed tr. 300g bananów 4 posiłek (po treningowy) Carbo - 60g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron - 80g Ser [...]
Napisze tu przykładowo jak będzie to wyglądać a Wy mi powiecie, co mam dodać i czy w ogóle tak może być Wazę 70kg ćwiczę 3x w tygodniu Ułożyłem to w ten sposób: 7.00 - Płatki owsiane Mleko Banan kanapka z chleba razowego i szynki 10.00 - kanapki/ odżywka 13.00 - kanapki/ odżywka 16.00 przed treningiem - ryz + jakaś ryba i warzywa 20.00 - carbo [...]
1. Płatki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy + ewentualne białko. 2. Tłusta ryba, sałatka warzywna, oliwa z oliwek. 3. Posiłek przedtreningowy - Kasza gryczana, pierś z kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek - 15minut przed treningiem 30g WPC -- TRENING - bezpośrednio po treningu 30g WPC, owoc 4. Posiłek potreningowy - ziemniaki, sałatka z [...]
Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Wzrost: 158 cm Wiek: 14 lat Zapotrzebowanie : 2397 kcal, 90,3 g białka, 43 g tłuszczu, 421 węglowodanów. Typ : mezomorfik 1 POSIŁEK Płatki kukurydziane 100g Mleko 350 g Jajka 180 g 2 POSIŁEK 2 kromki chleba z serem (zdrowy wiejski chleb) 60 g CARBONOX TRENING! TRENING! 60g CARBONOX 3 POSIŁEK Ryż 100g [...]
Witam o cencie Waga55 wzrost 167 trening 3 razy w tygodnu 1 płatki owsiane mleko 3,2% chleb żytni jasny orzechy szynka wieprzowa gotowana 2 chleb żytni jasny szynka wieprzowa gotowana z musztardą 3 chleb żytni jasny szynka wieprzowa gotowana z musztardą jabłko 4 pierś z kurczaka lub jakieś mięso ziemniaki jakieś warzywa orzechy / słonecznik / [...]
Witam moja dieta wygląda następująco 1.Śniadanie : Płatki owsiane + mleko + dwa jaja 2.2-3 porządne kanapki 3.Pierś z kurczaka lub Łódko łub inne mięso do tego chleb 4.Posiłek przed treningowy około 30 min przed Ryż + mięso lub wędlina 5.Po treningu trening o 18.30 ten posiłek będzie o 20.00 sałatka + mięso. Proszę ocenić tę dietę i jak coś to [...]
Witam Mam 19 lat waga 57kg wzrost 175cm Moja dieta: I Posiłek płatki owsiane 130g mleko 3,2% 250ml 2 Jajka na twardo II Posiłek Chleb pełnoziarnisty 3 kromki Zółty ser 3 plastry Filet z indyka 3 plastry III Posiłek Ryż 150g Pierś z kurczaka lub ryba surówka z marchewki i jabłka IV Posiłek 2 banany moze jakas odzywka ? V Posiłek Chleb [...]
Witam. Ważę 65 kg, mam 182 cm wzrostu i mam 20 lat. Proszę o sprawdzenie diety. Moim celem jest przybranie wagi. 6.00 Płatki owsiane 100g, mleko 300 g, 2 jaja 11.00 Ryż (kasza)(100 g), pierś z kurczaka (100 g), warzywa 14.00 Omlet z 3 jajek z płatkami owsianymi(50g) i rodzynkami lub makaron(100g) z twarożkiem(100g) 18.00 Zamiennie z tym co w [...]
zakupiłem wins i martwie sie bo wygląda jak mleko .w opisach czytałem że musi sie oddzielać od wody .pocieszam sie tym że mugł sie wymieszać jak do mnie szedł w paczce.ampułka i opakowanie z chologramem wyglądają na orginalne.naszczęście zakupiłem tylko 2 shoty
Witam, nigdzie nie umiem znaleźć informacji na temat cukru w nabiale. Otóż kocham nabiał - mleko, jogurty, jogurty pitne, serki wiejskie itp. Chodzi mi o cukier zawarty w nabiale - czy jest on niebezpieczny dla zdrowia i dla sylwetki ? bo umiem wypić pół litra mleka, zjeść 2-3 duże jogurty i razem już mi wychodzi prawie 90 g cukru z samego [...]
[...] od 2 tyg. jestem na diecie na masie ktory sam sobie ulozylem czy jest dobra mozecie ocenic ja ? 80kg wagi 185cm wzrostu 18 lat 6:30 4 jaja cale gotowane platki musli + mleko 9:30 4 kanapki z szynka + serem 12:30 4 kanapki z szynka + serem 15:30 300g piersi z kurczaka + 100g ryzu + 1 lyzka oliwy z oliwek 18:30 300g piersi z kurczaka + 100g [...]
Witam. Pytanie jak w temacie - skład : mąka, jajko, mleko. Oczywiście kcal wliczone w dietę. Czy lepiej zamiast mąki, zastosować zmielone płatki owsiane - jeśli tak jakie polecacie, z czego zrobić gofry żeby były jak najzdrowsze ? Mogę zastąpić większość węgli które jadam goframi, czy lepiej mieć zróżnicowanie posiłki ? Pozdrawiam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
